ダイエットレシピ！ガパオライス【福岡市 南区 大橋 パーソナル 鍛錬】

西鉄大橋駅東口より徒歩1分にあるトレーニングジムSTAND-UPです！（2Fリコーヒー横）

 

今回は鳥のひき肉でガパオライスを紹介します！

栄養（1人）

カロリー563kcal　　タンパク質37ｇ　　脂質８ｇ　　糖質76g

 

材料（1人分）

■鶏むねひき肉100g

■ブロッコリー50ｇ

■ピーマン2個

■白米200g

■オイスターソース小さじ１

■酒大さじ１

■ナンプラー小さじ１

■豆板醤小さじ１

■ニンニクはお好み

 

作り方

①ピーマン、ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

②油はひかずにひき肉、ピーマン、ブロッコリーを炒めます。

③炒めたら調味料を入れて炒めて目玉焼きを乗せて完成です。

 

見た目も味も美味しくてダイエットをしている方は続けやすいレシピですごくお勧めできます！！

 

by酒井

 

STAND-UPは医師監修のトレーニングジムであり、コンディショニングラインというトレーニングマシーンを使い、肩痛・頸痛・腰痛・膝痛や歩行の改善などのような日常生活の悩みを改善できるマシーンをメインにしており、他のジムにはない強みを持っているジムになっています！

ジムは筋力トレーニングをしている人が多いイメージで入りずらいという方もいらっしゃるかと思います。しかし、STAND-UPでは中・高年者や関節の痛みによる日常生活の悩みを改善したいというかたにピッタリのトレーニングジムになっています！

更にHogrelを使用してのストレッチ、鍛錬製のマシーンを使ったリアル筋力トレーニングやダンベルやラックを使用してのトレーニング、パーソナルトレーニングといった様々なメニューがあります！是非STAND-UPをご利用ください！