ダイエットレシピ！明太子パスタ（白滝）【福岡市 南区 大橋 鍛錬 パーソナル】

西鉄大橋駅東口より徒歩1分にあるトレーニングジムSTAND-UPです（2Fリコーヒー横）

 

今回はパスタの代わりにしらたきを使います！

エネルギー  149.62kcal

脂質　　　  8.66g

炭水化物　  13.11g

タンパク質  4.56g

 

【材料】

・しらたき　　　　　2袋（300g)

・ニンニク  　　　 　1かけ

・オリーブオイル　　小さじ２

・黒コショウ　　　　適量

・大葉　　　　　　　適量

・刻みのり　　　　　適量

☆酒　　　　　　　　大さじ２

☆みりん　　　　　　大さじ２

☆醤油　　　　　　　大さじ１と半

バター　　　　　　　10g

明太子　　　　　　　40g

 

１．ニンニクはみじん切り、大葉は千切りに切る

２．フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れニンニクの香りが出るまでごく弱火で火を通す

３．ざるにしらたきを入れ流水で洗う（しらたきの臭みが気になる場合は湯通しをする）

４．白滝をフライパンに入れしらたきの水分がある程度飛ぶまで炒める

５．☆を入れ炒める（中火）

６．火を止めバター、明太子20g（半分）をしらたきによくからませる

７．皿に盛り付け、オリーブオイル適量、黒コショウ、大葉、残りの明太子、刻みのりを乗せて完成

 

by店長

 

STAND-UPは医師監修のトレーニングジムであり、コンディショニングラインというトレーニングマシーンを使い、肩痛・頸痛・腰痛・膝痛や歩行の改善などのような日常生活の悩みを改善できるマシーンをメインにしており、他のジムにはない強みを持っているジムになっています！

ジムは筋力トレーニングをしている人が多いイメージで入りづらいと思う方もいらっしゃるかと思います。しかし、STAND-UPでは中高年者や関節の痛みによる日常生活の悩みを改善したいという方にピッタリのトレーニングジムになっています！

更にHogrelを使用してのストレッチ、鍛錬製のマシーンを使ったリアル筋力トレーニングやダンベルやラックを使用してのトレーニング、パーソナルトレーニングといった様々なメニューがあります！是非STAND-UPをご利用ください