ダイエットの基本【福岡 南区 大橋 トレーニング ジム】

＊将来介護の必要ない生活を送るために、STAND-UPで運動習慣を＊　　　　　　　

福岡市南区の西鉄大橋駅から徒歩1分にあるトレーニングジムSTAND-UPです！（RE　BLDG　２F　　REコーヒー横）

 

今回はダイエットといえば運動ですね！

 

運動でも無酸素運動は大きな筋肉を使う運動がオススメです。

無酸素運動とは、短時間に大きな力を発揮する運動のことです。むさんそうんどうは、脂肪燃焼効果はそれほど高くないものの、筋肉量を増やして基礎代謝量を増やす効果が期待できます。基礎代謝がアップすると、今までと同じ生活をしていてもカロリー消費量が増えるため、痩せやすく太りにくくなります。

効率よく基礎代量をアップするためには、胸や背中、お尻や脚などの大きな筋肉を鍛えるのがオススメです。

 

もう一つが有酸素運動です。

有酸素運動は、軽～中等度の負荷を継続的にかける運動です。ジョギングやウォーキング、水泳などが有酸素運動に分類されます。

脂肪燃焼効果を期待して有酸素運動をする場合は、少しきついと感じる中等度の運動を20分以上続けるとよいでしょう。20分以上続けるのがつらい場合は、少ない時間からスタートして徐々に時間を増やすようにしてください。

もちろん、有酸素運動は短時間でも脂肪燃焼効果が期待できます。しかし、より効率よくダイエットするためには、20分以上継続するのがオススメです。

 

 

STAND-UPは、医師監修の機能改善・コンディショニングトレーニングをコンセプトと

した従来のトレーニングジムとは少し違ったジムです！　

鍛錬コンディショニングライン、マッスルラインのフルラインナップで、日常動作の悩みや姿勢を改善することで、スポーツの競技力向上、腰痛・肩痛・膝痛などを改善していくことができます。ほかにも、初動負荷トレーニングマシンHogrelや全身の筋トレができるオールワンラックを導入しており、様々な動きを実現することが出来ます！

ジムは筋トレをしている人、若者が多くて入りづらいという方もいらっしゃると思います。STAND-UPは機能改善型トレーニングジム、コンディショニングトレーニングジムです。「足腰、肩首が痛くて日常動作がつらい」「日頃の運動不足を解消したい」という思いで来られている会員様もたくさんいらっしゃいます！中高年者や関節の痛みによる日常生活の悩みを改善したいというかたにピッタリで、ジムに１度も行ったことがない人も安心して通えるトレーニングジムですよ!(^^)!

 

将来介護の必要ない生活を送るために、STAND-UPで運動習慣を！！