ダイエットレシピ！これでダイエットできちゃうの？和風ハンバーグ【福岡市 南区 大橋 ジム】

西鉄大橋駅東口より徒歩1分にあるトレーニングジムSTAND-UPです！（2Fリコーヒー横）

 

今回はこれ食ってたら痩せちゃうハンバーグをお教えします！

栄養（1人）

カロリー672kcal　　タンパク質38g　　脂質11g　　糖質74g

 

材料（1人分）

■白米200g

■鶏むねひき肉100ｇ

■豆腐100ｇ

■パン粉10g

■オリーブオイル大さじ1

■料理酒大さじ1

■みりん大さじ1

■醤油大さじ1　

 

作り方

①鶏むねひき肉、豆腐、パン粉を入れてこねます。

②フライパンにオリーブオイルを大さじ1入れてハンバーグを入れて片面焼きます。

③片面に焼き色がついたら裏返して蓋をして蒸していきます。

④酒、みりん、醤油を入れて煮詰める。

⑤野菜や目玉焼きを添えて完成。

 

みんな大好きハンバーグをダイエットしているときに食べれるのは驚きだと思います！是非作って食べてみてください！

 

By　酒井作

 

 

STAND-UPは医師監修のトレーニングジムであり、コンディショニングラインというトレーニングマシーンを使い、肩痛・頸痛・腰痛・膝痛や歩行の改善などのような日常生活の悩みを改善できるマシーンをメインにしており、他のジムにはない強みを持っているジムになっています！

ジムは筋力トレーニングをしている人が多いイメージで入りずらいという方もいらっしゃるかと思います。しかし、STAND-UPでは中・高年者や関節の痛みによる日常生活の悩みを改善したいというかたにピッタリのトレーニングジムになっています！

更にHogrelを使用してのストレッチ、鍛錬製のマシーンを使ったリアル筋力トレーニングやダンベルやラックを使用してのトレーニング、パーソナルトレーニングといった様々なメニューがあります！是非STAND-UPをご利用ください！