パーソナルトレーニングの内容詳しく教えちゃいます。【福岡 大橋 ジム STAND-UP】

＊将来介護の必要ない生活を送るために、STAND-UPで運動習慣を＊　　　　　　　福岡市南区の西鉄大橋駅から徒歩1分にあるトレーニングジムSTAND-UPです！（RE　BLDG　２F　　REコーヒー横）

 

今回は、最近流行りのパーソナルトレーニング実際、どんな風にやっているのか流れとトレーニングの内容を紹介していきたいと思います！

 

～パーソナルトレーニングの流れ～

初回カウンセリング

（目的、期間、気になる部位、食事、などこれからの目標を一緒に決めていきます）

↓

初回パーソナルトレーニング

（ある程度の流れ、個々の扱える重量の確認など）

↓

食事のアドバイス

↓

日時のご予約を取っていただきパーソナルトレーニングがスタート！

 

～トレーニング内容の１例～

（男性）

ウォーミングアップ

↓

胸のトレーニング

・ベンチプレス 40kg10回×2セット　35kg10回×１セット

・ダンベルフライ 12kg10回×３セット

・HPベンチプレス10kg20回×３セット

肩のトレーニング

・サイドレイズ 4kg10回続けて2kg10回×３セット

背中のトレーニング

・ラットプルダウン 25kg10回×3セット

・シーテッドローイング 25kg10回×3セット

腕のトレーニング

・アームカール 4kg10~15回×３セット

・プレスダウン 20kg10~15回×3セット

※交互に行う

脚のトレーニング

・スクワット 40kg10回×3セット

・蹴り上げ訓 重り10枚10回×3セット

 

全身まんべんなく行った際のメニューです。

 

 

こんな感じで１時間で７～１０種ほどの種目でパーソナルトレーニングを行っています！

パーソナルトレーニングをやってみたい方お待ちしております!(^^)!

 

ご自身でトレーニングされる方もメニュー参考にしてみてくださいね(^^♪

 

ワンコイン、５００円でパーソナルトレーニング体験３０分を実施しています！

続けれるか分からないけど１度は試してみたい！そんな方は是非ご利用ください！！

 

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お気軽にご連絡ください!(^^)!

 

STAND-UPは、医師監修の機能改善・コンディショニングトレーニングをコンセプトと

した従来のトレーニングジムとは少し違ったジムです！　

鍛錬コンディショニングライン、マッスルラインのフルラインナップで、日常動作の悩みや姿勢を改善することで、スポーツの競技力向上、腰痛・肩痛・膝痛などを改善していくことができます。ほかにも、初動負荷トレーニングマシンHogrelや全身の筋トレができるオールワンラックを導入しており、様々な動きを実現することが出来ます！

ジムは筋トレをしている人、若者が多くて入りづらいという方もいらっしゃると思います。STAND-UPは機能改善型トレーニングジム、コンディショニングトレーニングジムです。「足腰、肩首が痛くて日常動作がつらい」「日頃の運動不足を解消したい」という思いで来られている会員様もたくさんいらっしゃいます！中高年者や関節の痛みによる日常生活の悩みを改善したいというかたにピッタリで、ジムに１度も行ったことがない人も安心して通えるトレーニングジムですよ!(^^)!

 

将来介護の必要ない生活を送るために、STAND-UPで運動習慣を！！