酒井の筋肉日記（腕トレ）【福岡市 南区 大橋 トレーニングジム】

西鉄大橋駅東口より徒歩1分にあるトレーニングジムSTAND-UPです！（2Fリコーヒー横）

 

前回に続きトレーナー酒井による筋肉日記を紹介します！

本日は、腕トレをしました！腕なので二頭筋と三頭筋に分けてトレーニングしました！

①インクラインアームカール10㎏　10回×4セット

②ケーブルアームカール50㎏　12回×4セット

③インクラインハンマーカール10㎏　10回×4セット

④EZバーフレンチプレス30㎏　10回×4セット

⑤プレスダウン50㎏　12回×4セット

⑥ケーブルエクステェーション45㎏　12回×4セット

腕を太くしたい方は二頭筋より三頭筋を主に鍛えたほうが良きです！

次回の筋肉日記でお会いしましょう！

 

STAND-UPは医師監修のトレーニングジムであり、コンディショニングラインというトレーニングマシーンを使い、肩痛・頸痛・腰痛・膝痛や歩行の改善などのような日常生活の悩みを改善できるマシーンをメインにしており、他のジムにはない強みを持っているジムになっています！

ジムは筋力トレーニングをしている人が多いイメージで入りずらいという方もいらっしゃるかと思います。しかし、STAND-UPでは中・高年者や関節の痛みによる日常生活の悩みを改善したいというかたにピッタリのトレーニングジムになっています！

更にHogrelを使用してのストレッチ、鍛錬製のマシーンを使ったリアル筋力トレーニングやダンベルやラックを使用してのトレーニング、パーソナルトレーニングといった様々なメニューがあります！是非STAND-UPをご利用ください！